उत्तीर्ण होने के लिए समय 5 मिनट 20 सेकंड
2. सबसे पहले तो खुद को 10:15 मिनट तक warm up करें जिससे आपकी बॉडी गर्म हो जाएगी इससे आपकी सांस जल्दी नहीं फूलेगी और आप 1600 मीटर तक डटे रहोगे..
3. जिस भी ट्रैक या ग्राउंड पर आपको दौड़ना एक बार खड़े होकर उस ट्रैक या ग्राउंड। का अच्छे से निरिक्षण करे जिससे आपको दौड़ने। में आसानी होगी
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| complete 1600mtr running |
4. अपने आप को हमेशा प्रथम पंक्तियां या पहली लाइन में रखें जिससे आपके निकलने की उम्मीद बढ़ जाए इसके लिए आपको धीरज तथा चलाकि दिखानी होगी
5. दौड़ने से पहले खुद की पोजीशन फ्रंटलाइन में बाई तरफ बनाए रखें
6.दौड़ते समय खुद को तैयार रखें तथा खुद को विजेता महसूस करें और खुद पर उम्मीद रखेंऔर एक बात ध्यान रखें दौड़ने से पहले आपको डी मोटिवेट बिल्कुल भी नहीं होना है ना ही भीड़ से घबराना है इससे आपका मनोबल टूट सकता है
7.दौड़ से पहले चौकन्ना रहे और बेसब्री से आर्डर का इंतजार करें
8. दौड़ने का आर्डर मिलते ही भाग ले तथा स्वयं को सबसे आगे बनाए रखने की पूरी कोशिश करें
9.दौड़ते समय खुद को ट्रैक के बाएं तरफ बनाए रखें इससे आपका निकलने के चांस ज्यादा बढ़ जाएंगे
10. दौड़ते समय अपना पूरा फोकस अपनी दौड़ पर रखे अपने दिमाग को इधर-उधर दौड़ाए और किसी भी धावक को अपने से आगे ना निकलने दे
11.दौड़ते समय प्रत्येक चक्कर की गणना करे और दौड़ते समय आपको विशेष बातों का ध्यान रखना होगा जैसे लंगडी देना एक दूसरे से उलझना आदि, इससे आपको भी सफलता नहीं मिलेगी और ना ही दूसरे व्यक्ति को।
12. क्या आप जानते हैं भर्ती में दौड़ में क्वालीफाई होने के लिए 1600 मीटर का ट्रायल देना पड़ता है इसमें कि आपका उत्तीर्ण होना अत्यंत आवश्यक है
इन बातों का हमेशा रखें ध्यान
प्रैक्टिस करते समय आप हमेशा पंजों के बल ही दौड़े और आप हमेशा अपना टाइम नोट करें जिससे कि आपको अपनी टाइमिंग का पता करने में आसानी होगी आप हमेशा टाइम लगाकर ही प्रैक्टिस करें इसे आप बहुत ही जल्दी अपनी रनिंग बना सकते हैं और इसे आपको 1600 मीटर मीटर रनिंग की आदत भी हो जाएगी ध्यान रहे हमेशा अपने बलबूते पर दौड़े दूसरे को देखकर। ना दौड़े इससे आपका मनोबल टूट सकता है और हमेशा खुद पर भरोसा रखें क्योंकि अगर आपको खुद पर भरोसा तो आपको दुनिया की कोई ताकत नहीं हरा सकती
क्या आप जानते हैं
अगर आप दूसरे के हिसाब से दौड़ गए तो आपको असफलता भी मिल सकती है क्योंकि आपकी जो तैयारी हो उसके हिसाब से नहीं होगी आपने तैयारी खुद के हिसाब से कर रखी होगी और दूसरे व्यक्ति ने अपने हिसाब से तैयारी कर रखी होगी इसलिए आप खुद पर भरोसा रखें और अपनी एक रणनीति बना ले और आपकी बुआ रणनीति ऐसी हो जिसमें कि आपको कोई भी असफलता न दिला सके इसलिए सदैव खुद पर विश्वास रखें और हमारी मनोकामनाएं भी हमेशा आपके साथ है
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Thankyou
