Benefits of orange fruit in Hindi, संतरे खाने के फायदे और नुकसान
हमारे जीवन में संतरा यानी (orange) benefits of orange fruitsफलों के दृष्टिकोण से एक अलग ही स्थान रखता है। सभी को संतरे का अलग अलग स्वाद पसन्द होता है। कुछ लोग ज्यादा मीठा संतरा खाना पसंद करते हैं। तो कुछ लोगों के द्वारा खट्टा संतरा पसन्द किया जाता है। संतरे को एक बेहतर फल तो माना ही जाता है लेकिन इसके अंदर कुछ ऐसे गुण समाहित होते हैं जो हमारे लिये वरदान साबित हो सकते हैं। जी हां दोस्तों आज हम आपको संतरे के ऐसे फायदों से अवगत करवाएँगे जिन फायदों को आप इस स्लाइड को पढ़ने से पहले शायद ही जानते होंगे।
संतरे खाने के फायदे और नुकसान के बारे में पूरी जानकारी..
आइए जानते है इस चार्ट प्रणाली के माध्यम से हम benefits of orange fruit in Hindi संतरे खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे की संतरा हमारे शरीर के लिए कितना लाभकारी होता है।उसके बाद हम सबकी डिटेल में व्याख्या करेंगे ताकि आपको और बेहतर जानकारी मिल सके।अभी हमने कुछ महत्वपूर्ण benefits of orange fruits के बारे में बताया है एक बार इन पर नजर डालिए।
- संतरा हमारे बालों के लिए संतरा काफी फायदेमंद साबित होता है।
- संतरे में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- संतरा हमारे इम्यून सिस्टम के लिए काफी फायदेमंद होता है।
- संतरा हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
- संतरा किडनी की पथरी के लिए काफी फायदेमंद होता है।
- संतरा हमारी आखों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
- संतरा खाने को डाइजेस्ट यानि कि पाचन में काफी फायदेमंद होता है।
- संतरा डाइबिटीज की रोकथाम में फायदेमंद होता है।
- संतरा आखों की रोशनी के लिए काफी फायदेमंद होता है।
- संतरा कैंसर से लडने में मदद करता है।
- संतरा वजन कम करने में मदद करता है।
- संतरा हमारे ह्रदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- संतरा हमारी त्वचा को जवां दिखने में मदद करता है।
- संतरा हमारे स्टैमिना को बढ़ाने में मदद करता है।
- संतरा हमारे शरीर में रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- संतरे में विटामिन E भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- संतरा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है
संतरे के फल के सेहत के लिए फायदे (Health Benefits of Orange in Hindi)
संतरे के फल के सेहत के लिए फायदे वैसे तो बहुत है लेकिन हमने कुछ जरूरी पॉइंट्स बताए है
सर्दी को दूर रखने में सक्षम होता है संतरा
आपको ज्ञात ही होगा संतरा जाड़ों में मिलने वाला फल है। लेकिन क्या आप जानते हैं जाड़ों में पैदा होने के बावजूद भी संतरा हमारे शरीर को सर्दी से दूर रखता है जी हां दोस्तों संतरे में विटामिन सी उपस्थित होता है जो हमारे शरीर को सर्दियों में ठंड से बचाता है। कुछ लोगों का मानना है इस फल को सर्दियों में खाना चाहिए इससे बीमारी जल्दी ही ठीक हो जाती है। लेकिन एक बड़े टेस्ट में यह साबित हुआ है कि हमारे शरीर को जब सर्दी यानी कोल्ड प्रभावित करती है तो संतरा इसको एक बार में दूर नहीं कर पाता। हालांकि संतरे का लगातार उपभोग करने से सर्दी जरूर ठीक हो जाती है।
आंखों की दृष्टिक्षमता को बढ़ा देता है संतरा
संतरा केरेटेनॉइड्स का सबसे बड़ा भंडार कहा जाता है। इस में उपस्थित विटामिनA मानव आंख में उपस्थित काचाभ द्रव को दृढ़ता प्रदान करता है। यदि आप संतरे को नियमित रूप से अपने दैनिक जीवन में फलाहार के रूप में लेते हो तो इससे आपके नेत्रों को सूर्य रोशनी को केंद्रित करने की क्षमता प्रदान होगी। इसके अलावा संतरे में ऐसे भी गुण पाए जाते हैं। जिनसे समय के साथ नेत्र की समंजन क्षमता में कमी व अंधेपन का शिकार होने से बचा जा सकता है।
हीमोग्लोबिन को बूस्ट करता है संतरा
संतरे में विटामिन B6 की क्वांटिटी काफी हद तक होती है जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ा देती है। इसके अलावा संतरे में उपस्थित हेसप्रिडिन शरीर के रक्तचाप को रोकने में सहायक होता है।
स्किन डैमेज समस्या के समाधान में सहायक
आप में शायद ही कुछ लोग जानते होंगे कि संतरा हमारी स्किन डैमेज की समस्या को दूर करने में कारगर साबित हो सकता है। जी हां दोस्तों संतरे में कुछ ऐसे ओक्सिडेंट तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में झुर्रियों की समस्या को तो खत्म करते ही हैं साथ ही डैमेज तथा फ़टी स्किन को भरने में भी कारगर साबित हो सकते हैं। यदि आप संतरे को डेली बेसिस पर सीमित मात्रा में खाते हैं तो यह आपकी स्किन को चिकना बनाने में कारगर साबित होगा।
कोलेस्ट्रॉल का तोड़ है संतरा
संतरा हमारे शरीर में उपस्थित कोलेस्ट्रॉल को कम करने में एक बेहतर फलाहार होता है। बता दें कि संतरे में पॉलीमेथोऑक्सिलेटेड फ्लोन्स उपस्थित होता है। जो कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम करने में रामबाण तोड़ हो सकता है। संतरे का यह गुण कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाओं से भी काफी बेहतर हो सकता है। इसीलिये आपको सीमित मात्रा में संतरे को अपने जीवन का एक ज़रूरी फलाहार बनाना चाहिए।
अब यह तो आप जान चुके होंगे कि संतरा एक स्वास्थ्य वर्धक फल है। जिसमें विटामिन C के साथ आयरन व पोटेशियम तत्व भरपूर मात्रा में होता है। संतरे की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसमें ढेर सारे तत्व जैसे फ्रुक्टोज़, विटामिन्स, खनिज तत्व, व डेक्सट्रोज हमारे शरीर द्वारा जब ग्रहण किये जाते हैं तो यह तत्व हमारे शरीर की कोशिकाओं में संचित होते ही ऊर्जा भंडार को व्युत्पन्न कर देते हैं। सिमित मात्रा में संतरे का रसपान करने से शरीर में निखार, चुस्ती,फुर्ती, व स्वस्थता बनी रहती है। लेकिन कहते हैं न कि किसी चीज़ के फायदों के साथ उसके नुकसानों को भी जानना ज़रूरी होता है तो आइए जानते हैं संतरे के द्वारा होने वाले कुछ नुकसानों के बारे में।
जैसे कि आप सभी लोगों को पता चल गया होगा कि संतरे में विभिन्न प्रकार के पोशाक तत्त्व प्रचुर मात्र में पाए जाते है।लेकिन क्या आपको ये बात मालूम है जहां इसके कहीं फायदे है तो दूसरी और संतरे के नुकसान भी है आइए अब एक नज़र संतरे से होने वाले नुकसानों पर डालते है।
संतरे से होने वाले नुकसान, Side Effects of Orange Fruits
संतरे में मौजूद फाइबर हो सकता है नुकसानदेह
संतरा एक रेशेदार फल यानि फाइबर से परिपूर्ण है। अपको बता दें यदि आप फाइबर से युक्त चीजों का सेवन बहुत ज्यादा मात्रा में कर लेते हैं तो इसमें उपस्थित फाइबर आपके लिये दुविधा उत्पन्न कर सकता है इससे पेट में भारी दर्द, अपच और दस्त लग सकते हैं। वहीं अगर सीमित मात्रा मे इसको लिया जाय तो यह गैस और दस्त को कम भी कर सकता है।
सीने में कर सकता है जलन पैदा
वहीं संतरा खट्टा यानी अम्लीय प्रकृति का होता है जिसका ज्यादा सेवन पाचन तंत्र में शामिल अंगों को प्रभावित कर सकता है।और सीने में जलन पैदा कर सकता है
कम उम्र के बच्चों को मत खिलाओ संतरा
जी हां दोस्तों अत्यंत कम उम्र के बच्चों को संतरे को खिलाना हानि कारक हो सकता है। इससे पेट में तीव्र दर्द की समस्या, गैस, बेहोशी तथा मृत्यु की नौबत आ सकती है।
ऊर्जा स्तर को अनियंत्रित कर देता है संतरा
संतरे में कुछ तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के ऊर्जा स्तर को अनियंत्रित कर देते हैं। इसीलिये अत्यधिक संतरे का सेवन हानि कारक हो सकता है।
रात्रि में न खाएं संतरा
संतरे की तासीर अत्यंत शीत होती है। इसलिए हो सके तो संतरे को रात में खाने से बचें जिससे आप संतरे से होने वाले इस नुकसान से बैच सके
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