अंडे खाने के फायदे और नुकसान

अंडे खाने के फायदे और नुकसान

: क्या आप जानते हैं अंडे खाने से क्या फायदे होते हैं क्या नुकसान होते हैं और अंडे में क्या-क्या पोषक तत्व पाए जाते हैं और हमें अंडे कितने मात्रा में खाने चाहिए

अंडे से जुड़ी कुछ खास बातें

1: कभी भी अधपका अंडा  न खाएं इससे आपको फूड पॉइजनिंग हो सकती है अंडे को अच्छे से उबाले
 और तभी  इसका सेवन करे
2: जिन लोगों को अंडे से एलर्जी होती है वह अंडे का सेवन न करें वरना आपको इसके साइड इफेक्ट हो सकते हैं
3: आप वैसे अंडे को कभी भी खा सकते हो लेकिन अंडे खाने का सबसे सही समय नाश्ते में होता है इससे आपको पूरे दिन  एनर्जी मिलेगी आपको कमजोरी फील नहीं होगी
4: अगर आपको आंखों की समस्या है तो अंडा इसके लिए भी फायदेमंद होता है
5: मां बनने वाली औरतों के लिए भी अंडा काफी फायदेमंद होता है

6: अगर आप का बीपी हाई होता है या आपको दिल से संबंधित कोई बीमारी है तो आपको अंडे का पीला  हिस्सा खाना चाहिए

7: अगर आपको बाल झड़ने की समस्या है तो आप अंडे का उपयोग अपने बालों पर भी कर सकते हैं क्योंकि अंडे में काफी पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे आपको बालों की प्रॉब्लम से जल्दी ही छुटकारा मिलेगा
8: क्या आप जानते हैं अंडे के पीले हिस्से में आयरन जिंक कैल्शियम फास्फोरस विटामिन बी सिक्स विटामिन b12 और पैथोनिक एसिड पाया जाता है
9: छोटे बच्चों के लिए अंडा काफी फायदेमंद साबित होता है इससे उनके दिमाग की वृद्धि काफी जल्दी होती
10: ज्यादा अंडे ने खाएं इससे आपको नुकसान हो सकता है 1 दिन में दो ही अंडे खाएं
11: तेल में तले हुए अंडे से अच्छा है आप उबले  हुए  अंडे खाएं इससे आपको ज्यादा फायदा मिलेगा
12: अंडा खरीदने से पहले एक बार जांच कर लेकर अंडा एक्सपायरी डेट का ना हो
13: कच्चा अंडा न खाएं इससे आपको पेट से संबंधित परेशानी हो सकती है आपकी आंतो में सूजन आ सकती है आपको उल्टी दस्त हो सकते है
 14: रोज अंडा खाने से स्तन कैंसर के खतरे को भी टाला जा सकता है इसलिए अंडा महिलाओं के लिए भी काफी फायदेमंद होता है

15: अंडे की गिरी में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है
16: अगर आपको दिल की बीमारी है आपका बीपी हाई होता है या आपको शुगर की परेशानी है तो आपको अंडे का पीला हिस्सा नहीं करना चाहिए