1600 Meter Running Tips in Hindi: हमारी इस पोस्ट के माध्यम से आप ये जान पाओगे कि आप 1600/mtr रनिंग मात्र 3 महीनों के अंदर केसे बना लोगे.
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1600 Meter Running Tips in Hindi:
जी हां आपने बिल्कुल सही पड़ा अगर आप भी इंडियन आर्मी में भर्ती होना चाहते है या आपका सपना है आर्मी में भर्ती होना तो ये खबर आपके लिए ही है क्युकी आजकल युवा इसी पहले पड़ाव में पीछे रुक जाते है और उनको कुछ बी समज नहीं आता कि केसे अपनी रनिंग तेज करे कसे अपना स्टैमिना boost करें और कसे अपनी रनिंग टाइम कम करे जिससे वो सेना के पहले पड़ाव में आसानी से क्वालीफाई कर जाए.
इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको पूरे हफ्ते का अलग अलग schedule बताएंगे और हर दिन काscheduleअलग_अलग होगा जिसमें की Sunday का schedule अलग और Monday ka अलग इसी प्रकार सातो दिनों का अलगschedule और अगर आप हमारी इसी schedule पर काम करते है तो हम गारांटी के साथ बोल सकते है मात्र तीन महीनों के अंदर आप आर्मी की रेस qualify कर दोगे ये हमारा दावा है
अब हम यहां पर अपने Sunday के schedule की बात करते है कि Sunday को आपको क्या करना होगा
1600 Meter Running Tips Sunday Scheduled
सन्डे को आपको 1600/mtr स्प्रिंट मारनी है और ध्यान रहे आपका स्टैमिना कम से कम इतना होना चाहिए कि आप 5km कम से कम नोर्मेली रनिंग कर लेते हो वरना इस रूल को फोलो करने में आपको सुरुवात में थोड़ा दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है बात कर रहे थे हम यहां पर Sunday की संडे को आपको 1600/mtr स्प्रिंट मारनी है और उसके बाद 1 घंटे की एक्सरसाइज करनी है ध्यान रखना हमारी रनिंग के लिए एक्सरसाइज का अहम रोल होता है और इसकी अपनी एक अहम भूमिका होती है और इस बात का हमेशा ध्यान रखे कि टाइमर का प्रयोग ना करे इससे आप demotivate भी हो सकते हो महीने में बस दो या तीन बार ही इसका प्रयोग करे बस जिससे आपको अपनी टाइमिंग का पता चलता रहे
1600 Meter Running Tips Monday Schedule
अब जो हमारा Monday का schedule होगा इसमें हमको सबसे पहले 1600/mtr नॉर्मल रनिंग करनी है और रनिंग करने के बाद आपको 100/mtr की 8 स्प्रिंट मारनी है और हर स्प्रिन मारने के बाद 20 push-upमारने है इससे आपकी छाती पर बी काफी असर पड़ेगा
1600 Meter Running Tips in Hindi Tuesday schedule
अब जो हमारा Tuesday का schedule है इसमें हमको क्या करना है ट्यूसडे को हमने 1600/mtr फिर से नॉर्मल रनिंग करनी है और नॉर्मल Runningकरने के बाद 200/Mtr की 8 स्प्रिंट मारनी है और हर स्प्रिंग के बाद 20/पुशअप और उसके बाद एक घंटे की एक्सरसाइज करनी है
1600 Meter Running Wednesday Scheduled
Wednesday का जो आपका schedule है इसमें आपको क्या करना है Wednesday को आपको 5/km की नॉर्मल रनिंग करनी है और उसके बाद एक घंटे की एक्सरसाइज करनी है
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1600 Meter Running Tips in Hindi Thursday Scheduled
Thursday का जो आपका schedule है इसमें आपको क्या करना है Thursday को आपको 1600/mtr की नॉर्मल रनिंग करनी है और उसके बाद एक घंटे की एक्सरसाइज करनी है कम से कम
1600 Meter Running Tips Friday Scheduled
अब जो आपका Friday का scheduled है इसमें आपको 1600/mtr नॉर्मल रनिंग करनी है और उसके बाद 400/mtr की 4 स्प्रिंट मारनी है और हर स्प्रिंट के बाद 30 पुशअप और उसके बाद एक घंटे की एक्सरसाइज करनी है कम से कम
1600 Meter Running Tips Saturday Scheduled
अब जो आपका Saturday का schedule है इसमें आपको क्या करना है Saturday को आपको 1600/mtr नॉर्मल रनिंग करनी है और उसके बाद 800/mtr की 2 स्प्रिंट मारनी है और हर स्प्रिंट के बाद 40 पुशअप और उसके बाद कम से कम एक घंटे की एक्सरसाइज करनी है और फिर आगे तीन महीनों तक यही रूल फ़ॉलो करना है और निश्चित होकर आप अपने उस मुकाम पर होगे जो आप पाना चाहते हो और हा हमने आपको सिर्फ रूल बताए है मेहनत तो आपको ही करनी है और बिना मेहनत के आप कुछ भी हासिल नहीं कर सकते और आप यही रूल फ़ॉलो करते हो तो तीन महीनों के अंदर आप एक बहुत अच्छा रिजल्ट पाओगे..
| आशा करते है आपको हमारी ये पोस्ट पसंद आई होगी अगर आपकी छाती कम है और एक महीने में आपको बढ़ानी है तो हमको इस लिंक Dainik circle news par फॉलो करिए हम कल ही आपके लिए इसके ऊपर आर्टिकल लिखेंगे..क्युकी हमको आपके सपोर्ट की ज़रूरत है.. |
